przepisy, żywienie dziecka

5 pomysłów na ciepły lunch zimą 

Opublikowano przez author-avatar
0
Dziewczynka siedzi przy stole i je łyżeczką z termosu na jedzenie b.box w jasnoróżowym kolorze, na pomarańczowym tle.

W chłodniejsze miesiące wiele dzieci mniej chętnie sięga po klasyczne kanapki, tortille czy warzywne przekąski. W odpowiedzi na ten sezonowy spadek entuzjazmu, powstał wpis z pomysłami na szybkie, rozgrzewające i pełnowartościowe lunche, które z łatwością można zapakować do termosu obiadowego.

Ciepły posiłek w zimny dzień potrafi poprawić nastrój, dodać energii i zapewnić dłuższe uczucie sytości. Nawet jeśli dziecko korzysta ze szkolnej stołówki, termos obiadowy pozwala spakować dodatkowy, ciepły posiłek z domu, który utrzymuje temperaturę potraw nawet do 5 godzin.

Poniżej znajduje się 5 prostych przepisów na ciepłe lunche dla dzieci, wraz z praktycznymi wskazówkami dotyczącymi pakowania. Każdy z nich jest szybki do przygotowania, pełen wartości odżywczych i — co najważniejsze — sprawdzony w praktyce.

Nachos z warzywną salsą i chrupiącymi dodatkami

Ten przepis w stylu „zrób z tego, co masz w lodówce” świetnie sprawdza się pod koniec tygodnia. To pyszny, ciepły i sycący lunch, który dzieci mogą zjeść z ryżem lub nachosami.

Nachosy z warzywną salsą i dodatkami w termosie na jedzenie b.box w kolorze Blush Crush, z otwartą pokrywką i widelczykiem obok, na blacie kuchennym.

Składniki:

  • 1 mała cebula, posiekana
  • 1 ząbek czosnku, przeciśnięty
  • 1 puszka kukurydzy (400 g), odsączona
  • 1 puszka czarnej lub czerwonej fasoli (400 g), odsączona
  • 1 puszka pomidorów krojonych (400 g)
  • 2 łyżeczki papryki lub mieszanki taco
  • starty ser (opcjonalnie)
  • nachosy, tortille lub ryż do podania

Przygotowanie:

Podsmaż cebulę i czosnek na oliwie przez 3–4 minuty. Dodaj kukurydzę, fasolę i pomidory, dokładnie wymieszaj i gotuj przez 10 minut. Lekko rozgnieć składniki, dodaj ser i zapakuj do termosu b.box. Podawaj z ryżem lub nachosami — do maczania i chrupania!

Owsianka, która smakuje nawet na lunch

Ciepła owsianka to czysta przyjemność — i nie musi być tylko na śniadanie! Sprawdzi się szczególnie wtedy, gdy rano było pieczywo, a dziecko potrzebuje lekkiego, a zarazem sycącego posiłku na później.

Owsianka w termosie na jedzenie b.box w kolorze Ocean Breeze, z otwartą pokrywką i widelczykiem obok, na kuchennym blacie.

Składniki:

  • 2/3 szklanki płatków błyskawicznych
  • 1 i 1/4 szklanki mleka

Dodatki (do wyboru):

  • owoce: świeże, mrożone, z puszki lub mus
  • nasiona chia
  • jogurt naturalny lub grecki
  • pestki słonecznika lub dyni
  • dżem
  • cynamon

Przygotowanie:

Wymieszaj płatki z mlekiem w dużej misce i dodaj wybrane dodatki (np. owoce lub chia). Podgrzewaj w mikrofali przez 4 minuty, mieszając w połowie. Wymieszaj wszystko, przełóż do podgrzanego wcześniej termosu b.box i gotowe!

Makaron z pesto (bez orzechów)

Domowe pesto to smak, który robi różnicę! Warto przygotować większą porcję i zamrozić w kostkach lodu. Ale jeśli nie masz czasu — gotowe pesto bez orzechów też da radę (sprawdź etykietę, jeśli dziecko chodzi do szkoły bez orzechów).

Makaron z pesto w termosie na jedzenie b.box w kolorze Midnight, z otwartym wieczkiem i widelczykiem obok, ustawiony na kuchennym blacie.

Składniki na domowe pesto:

  • 1/4 szklanki pestek słonecznika, lekko podprażonych
  • 1/4 szklanki startego parmezanu
  • 2 garście świeżej bazylii
  • 1/2 szklanki oliwy
  • 1 ząbek czosnku
  • sok z 1/2 cytryny
  • sól do smaku

Albo:

  • 1–2 łyżki gotowego pesto bez orzechów
  • 1 szklanka makaronu strączkowego

Przygotowanie:

Zblenduj składniki na pesto. Ugotuj makaron według instrukcji. Wymieszaj z 1–2 łyżkami pesto, podgrzej delikatnie na patelni i zapakuj do termosu. Resztę pesto możesz trzymać 2–3 dni w lodówce lub zamrozić.

Błyskawiczny makaron z jajkiem i warzywami

Ten przepis świetnie sprawdza się u niejadków — bez sosu, bez problemu. Wybierz mrożone warzywa, które Twoje dziecko lubi, i gotowe!

Makaron z jajkiem i warzywami podany w termosie na jedzenie b.box w kolorze Spearmint, z otwartą pokrywką i widelczykiem obok, na blacie kuchennym.

Składniki:

  • 1 paczka makaronu instant (np. ryżowego lub pszennych nitek)
  • 1 jajko, lekko roztrzepane
  • 1/4 szklanki mrożonego groszku
  • 1/4 szklanki mrożonej lub konserwowej kukurydzy

Przygotowanie:

Ugotuj makaron (bez przypraw z opakowania). Warzywa zalej wrzątkiem i odstaw na chwilę. Połącz ugotowany makaron z warzywami i jajkiem — wymieszaj na małym ogniu, aż jajko się zetnie. Przełóż do termosu i gotowe!

Ryżowe „risotto” z kurczakiem i pomidorami

Danie na kilka porcji, które łatwo przygotować w jednym garnku lub w ryżowarze! Świetnie się mrozi i jest pełne białka.

Risotto z kurczakiem i pomidorami w termosie na jedzenie b.box w kolorze Strawberry Shake, z otwartym wieczkiem i widelczykiem obok, na blacie kuchennym.

Składniki:

  • 2 łyżki oliwy
  • 2 ząbki czosnku
  • 1 i 1/2 szklanki ryżu arborio
  • 1 puszka pomidorów krojonych (400 g)
  • 3 szklanki bulionu
  • 1 szklanka pieczonego kurczaka, porwanego
  • parmezan do posypania

Przygotowanie:

Podsmaż czosnek na oliwie w ryżowarze lub garnku. Dodaj ryż, a następnie pomidory i bulion. Gotuj, aż przełączy się na „podgrzewanie” lub ryż będzie miękki. Na końcu wmieszaj kurczaka i przełóż porcję do termosu. Posyp startym parmezanem.

Jak najlepiej wykorzystać termos b.box? Praktyczne wskazówki.

  1. Zawsze go podgrzej – wlej gorącą wodę i odstaw na kilka minut przed użyciem (bez pokrywki).
  2. Pakuj jedzenie, gdy jest naprawdę gorące – im szybciej zakręcisz termos, tym dłużej utrzyma ciepło.
  3. Wypełnij po brzegi – mniej powietrza = lepsza izolacja.
  4. Nie tylko na zimę – termos b.box utrzymuje zimno aż do 7 godzin, więc świetnie sprawdzi się też latem.

Ciepły lunch z domu — nawet zimą!

5 szybkich, sprawdzonych pomysłów na wartościowy, ciepły lunch, który dzieci chętnie zjedzą — a termos b.box zrobi większość pracy. Dzięki temu nawet zimowy posiłek może być jak ciepły uścisk z domu.

Masz swój hitowy przepis na termos? Oznacz @bboxpolska na Instagramie i podziel się inspiracją!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *